Kinesiologie – Einfache Übungen für den Alltag

Bei den verschiedenen Übungen, die zum Fachgebiet der Kinesiologie gehören, steht das Wohlbefinden des einzelnen Menschen immer im Vordergrund. Dabei ist es bei vielen Übungen zwar so, dass ein geschulter Kinesiologe diese anleiten muss, doch einige Übungen für mehr Wohlbefinden können Sie auch ganz leicht in den eigenen vier Wänden ausführen. Wenn Sie Ihren Gemütszustand sowie Ihr körperliches Befinden mit ein paar Übungen zum Positiven hin verändern wollen, dann könnten die folgenden Übungen also für Sie interessant sein.

Mit einfachen Übungen besser entspannen

Bevor Sie eine der nachfolgenden Übungen in Angriff nehmen, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Immerhin besteht der menschliche Körper zu über 70 Prozent aus Wasser. Daher nimmt Wasser in unserem Körper eine vielfältige Funktion an. Es sei zum Beispiel beim Entgiften hilfreich und könne zudem die Verdauung unterstützen. Als Energielieferant und zur Konzentrationsförderung sollten Sie ebenfalls so viel Wasser wie möglich trinken. Das ist ganz besonders in Stresssituationen wichtig, damit Sie den ungeliebten Stress möglichst schnell abbauen können. In Stresssituationen hält die Kinesiologie zudem noch weitere Übungen für Sie bereit, die zu mehr Entspannung führen sollen.

Eine solche Übung ist das Halten der Stirn/ des Hinterkopfes. Eine Hand wird dabei auf die Stirn gelegt, während Sie die andere auf dem Hinterkopf platzieren. Gleichzeitig sollten Sie immer ruhiger und bedächtiger atmen. Schon wenn Sie merken, dass sich der erste Stress anbahnt, sollten Sie unbedingt diese Übung machen, damit Sie gar nicht erst in einem Berg von Stress versinken. Das Massieren der Augenpunkte könne ebenfalls zu einem Gefühl von mehr Entspannung führen. Die Augenpunkte sind übrigens zwei Vertiefungen, die sich am Hinterkopf ungefähr in der Höhe der Ohren befinden. Ob Sie die richtigen Punkte gefunden haben, können Sie daran festmachen, dass eine feine Bewegung in diesen Punkten zu spüren ist, wenn Sie die Augen zeitgleich bewegen. Massieren Sie diese Punkte in aller Ruhe zunächst mit offenen und dann auch mit geschlossenen Augen. Atmen Sie dabei möglichst ruhig, um sich immer mehr zu entspannen.

Weitere Kinesiologie-Übungen für den Alltag

Wenn Sie sich in der Schule, Universität oder Arbeitsplatz besser konzentrieren möchten, stehen ebenfalls ein paar Kinesiologie-Übungen zur Verfügung. Massieren Sie Ihre Ohrmuscheln behutsam von innen nach außen. Die sogenannte Denkmützen-Übung soll Ihr Konzentrationsvermögen steigern. Auch das gleichzeitige Massieren der Ober- und Unterlippe mit Ihrem Daumen und Zeigefinger, während die andere Hand auf dem Bauch liegt, kann Ihre Konzentration deutlich stärken.